Es sorprendente cómo la gente gasta una gran cantidad de dinero para conseguir un gran cuerpo a través de la cirugía plástica, según el informe de la estadística de cirugía plástica de la sociedad americana de cirujanos plásticos, $13.1 millones se gastaron en procedimientos cosméticos en los Estados Unidos.
La cirugía es rápida, pero hay cosas que pueden salir muy mal. Entonces, ¿Por Qué correr el riesgo,cuando se tiene una opción más saludable y más seguro? Si tu quieres un cuerpo increíble, tienes que trabajar por ella y que es solo la realidad de la situación . Cuando la mayoría de la gente piensa en el cuerpo ideal, se piensa inmediatamente en un estómago plano. Este es el lugar más difícil para perder peso. Si el estómago es su principal preocupación, entonces tu necesitas encontrar los alimentos adecuados y ejercicios específicos que te ayudaran con este problema.
Elimina la comida chatarra:
Si tu deseas un vientre plano, tienes que consumir alimentos que no almacenen grasa en esa área. Esto significa decir adiós a los bocadillos de chocolates frecuentes, papas fritas y refrescos y consumir frutas y vegetales saludables. En lugar de helado, come un yogurt sin grasa. Sustituir la pizza con una ensalada de pollo delicioso. Siendo realista, no se espera que elimines totalmente todas tus comidas favoritas de tu dieta, pero hay que guardarlos para ocasiones especiales o limitarlos en general. Las frutas y verduras son totalmente deliciosos y no van directamente a tu cintura. Puedes comer todo lo que quieras y no ganarás grasa en el vientre.
Comer mas fibra:
La fibra se ha sabido ayudar con la pérdida de peso en el estómago. Las dietas que son bajas en fibra generalmente causan un peso extra en la sección media. tu puedes obtener la fibra al comer frutas y verduras todos los días. Tu debes optar por el pan de trigo integral o integral en lugar de pan blanco y el arroz integral en lugar de arroz blanco. Algunos cereales también contienen más fibra que otras, así que asegúrate de leer las etiquetas y elegir uno que también es baja en grasa y azúcar.
Menos sal:
Si estás tratando de vivir una vida saludable ahora, tu ya debes estar consumiendo menos sal. Sin embargo, si deseas un vientre plano, el consumo de sal puede ser problemático, ya que demasiada sal causa hinchazón. Los signos son más prominentes en el estómago que en cualquier otra parte del cuerpo. Las sales también pueden causar presión arterial alta que puede conducir a otros problemas de salud, por lo que es beneficioso para reducir el consumo de sal por varias razones.
Bebe muchos líquidos:
Los líquidos que debes beber no incluyen bebidas gaseosas, alcohol o bebidas que estén llenos de azúcar, hay que optar por cualquiera de los jugos de frutas naturales, té verde o agua. El té verde se a utilizado en los planes de pérdida de peso durante muchos años porque se sabe que ayuda a quemar grasa y aumenta el metabolismo. El agua sin duda es la bebida más saludable que se puede optar en tus esfuerzos para poder perder peso y conseguir un estómago plano. Se puede ayudar a expulsar sal o sodio del cuerpo y reducir la posibilidad de hinchazón.
Haz ejercicios para tonificar tu abdomen:
Si tu objetivo principal es bajar de peso, entonces sin duda tendrás que incorporar algún tipo de rutina de ejercicios en tu vida diaria.
Junto con el ejercicio cardiovascular, hay una variedad de ejercicios entre los que puedes elegir. que se dirigen a los diferentes músculos del estómago, algunos de los ejercicios abdominales más eficaces son:
- Oblicuos.
- Torso giro/rotación.
- Curvas laterales.
- Bicicleta de ejercicio.
