Tanto la salud física como la mental son igual de importantes para el bienestar general de una persona. Muchas veces solo nos enfocamos en la parte física, dejando de lado el tema emocional. Pero, tras la pandemia, la salud mental de las personas se ha visto gradualmente afectada. Frente a ello, existen apps para la salud mental que han sido creadas para alejarnos del estrés y la depresión.
Según la Organización Mundial de la Salud, se estima que la depresión afecta a más de 300 millones de personas. Asimismo, advierte que para el 2030 los problemas relacionados a la salud metal serían causas de discapacidad. Por ello, las personas buscan algunas ideas para desahogarse, conversar o distraerse.
Aquí te presentamos una guía con cinco aplicaciones que utilizan la inteligencia artificial para ayudarte a mejorar tus estados de ánimo. Así como a sentirte acompañado y a mejorar tu salud mental. Además de dos aplicaciones más que te ayudarán a cambiar tu rutina.
5 alternativas de apps para la salud mental
- Yana. Significa “You are not alone” (tú no estás solo/a) y fue creada para fortalecer y mejorar el bienestar emocional del día a día. Sirve de apoyo en casos de depresión o ansiedad. Es una especie de amigo virtual que permite desahogarte en un diario personal. Monitorea tu estado de ánimo, pero también identifica pensamientos y percepciones. Por ello, cuando estos son negativos te ayuda para tener conversaciones o herramientas prácticas que te permitan salir de ese estado.
- Remente. Sirve de ayuda para organizar acciones del día a día. Estas se registrarán en la plataforma para evaluar el cambio de comportamientos o rutinas. Puedes establecer diversos objetivos, metas, manejo del tiempo o recibir ayuda de otros. Se puede tener sesiones diarias de video y medidores del estado de ánimo con guías que son interactivas.
- Calm Radio. La música ofrece grandes beneficios para nuestra mente y nuestras emociones. Por ello, a través de diversas melodías, esta app busca reducir el estrés y la ansiedad. Pero, también busca que las personas tengan pensamientos positivos y se cree un ambiente de bienestar. Cuenta con más de 500 canales de sonidos relajantes, música para dormir o antiestrés. Asimismo, historias que te permitan conciliar el sueño u otras que te relajarán.
- Mindspa. Cuenta con ejercicios diarios y lecciones que combinan algunas técnicas terapéuticas. También encontrarás artículos de superación, herramientas para la autoevaluación, ejercicios de estabilidad mental y de mejora de vida. Todas estas herramientas tienen la intención de canalizar las emociones.
- Meyo. Esta app para la salud mental te enseña a potenciar tu autoestima, además de controlar la ansiedad y el estrés. Todo ello a través de contenido audiovisual, juegos, cortometrajes y ejercicios prácticos. De esta manera te permite incorporar y afianzar hábitos saludables y positivos para un mejor estilo de vida. La app te ofrece un camino hacia tu desarrollo personal al reconocer tus emociones y canalizarlas.
Bonus de apps para la salud mental diaria
- Take a break. Sirve para recargar energía. Puedes tener descansos de 7 o 13 minutos para aliviar el estrés. También ofrece la opción de relajarse con o sin música.
- Quality Time. Te permite controlar el teléfono móvil con alertas de uso de tu dispositivo y de las aplicaciones. Así también cuenta con la función “descansar” lo que te restringe el uso de tu celular. La idea es minimizarlo para que te centres en ti.
Debes tener en cuenta que estas apps para la salud mental sirven de apoyo y ayuda para que los usuarios se relajen o se sientan mejor, pero no reemplazan la atención de un profesional de la salud.
