¿Existen realmente dietas que te ayuden a perder peso rápido? En resumen: Sí. Y esto resulta muy útil si se acerca un evento importante y quieres bajar de peso para poder usar esa ropa que quieres lucir. O a veces cuando salimos de vacaciones, pues no cuidamos la cantidad de calorías que comemos, así que al regresar queremos saber como bajar de peso rápido y seguro.
La mayoría de las dietas rápidas se enfocan en aumentar el metabolismo de una forma acelerada para la quema de grasa, o en aumentar la disolución de grasa mediante tomar muchos líquidos.
Sin embargo, cabe señalar que algunas dietas son riesgosas para la salud, en otros casos se intenta reducir el peso consumiendo pastillas para bajar de peso, pero, bajar de peso demasiado rápido puede ser dañino para la salud.
Sin embargo, si tienes en general buena salud y tienes la determinación de quitarte varios kilos rápido, aquí están dos dietas que puedes seguir, bajo la la supervisión de un médico:
Cómo bajar de peso con una dieta rápida. La dieta del limón.
Así es como bajar de peso en una semana
Dia 1 (Lunes):
Desayuno:
-1 vaso de agua caliente de limón
-1 tazón de ensalada de fruta + yogur
-300ml de leche de soja
Almuerzo:
-Pescado o pollo asado a la parrilla
-Un pedazo de tofu
-1/2 diente de ajo
-1 porción de verdura
-Una cucharada de zumo de naranja
-Un vaso de agua fría de limón
Media tarder:
-Zumo de fruta y 8 almendras no saladas
Cena:
-Sopa de verduras
-1 emparedado hecho con pan integral
Dia 2 (Martes):
Desayuno:
-1 vaso de agua de limón tibio
-1 huevo pasado por agua
-1 rebanada de pan integral con mantequilla
-1 tomate a la plancha
-1 manzana
-300 ml de leche de soja.
Almuerzo:
-3 cucharadas de frijoles (rojo o francés)
-1 trozo de pan integral
-un plato de ensalada con cebolla
-1 kiwi.
Media tarde:
-2 albaricoques (frescos o secos)
-Frutos secos sin sal
-Jugo de naranja o manzana.
Cena:
-1 plátano.
Dia 3 (Miércoles):
Desayuno:
-1 vaso de agua tibio de limón
-2 cucharadas de harina de avena disuelta en un vaso de leche, añade algunas fresas.
Almuerzo:
-Ensalada de nuez seca
-1 rebanada de pan integral con mantequilla
-Yogur.
Media Tarder:
-Ensalada de frutas con jugo de limón
-300 ml de leche de soja.
Cena:
-Salmón o cuaquier pescado equivalente, asado a la parrilla.
-Rociado con con jugo de limón
-Verduras a la parrilla.
Dia 4 (Jueves):
Desayuno:
-1 vaso de agua de limóntibio
-Batido de plátano (300 ml de leche de soja, Yogur, 2 plátanos, y una cucharada de uvas pasas)
-1 rebanada de pan integral con mantequilla.
Almuerzo:
-1 patata pequeña horneada.
-1 plato de ensalada con queso
-1 pera
Media tarde:
-Frutas secas y nueces.
Cena:
-1 pimiento relleno (4 cucharadas de arroz, cebolla picado, tomate y queso cortado en cubitos)
-1 plato de verduras al vapor.
Dia 5 (Viernes):
Desayuno:
-1 vaso de agua de limón tibio
-2 rebanadas de pan integral
-Huevos revueltos
-Tomate en rodajas.
Almuerzo:
–Sándwich de salmón y pepino
-Yogur
Comida(media tarde):
-1 melocotón
-Un racimo pequeño de uvas
-Media taza de semillas de girasol.
Cena:
-Atún con maíz (6 cucharadas de pasta integral, 1/2 lata de atún, 2 cucharadas de maíz dulce, un puñado de brócoli picado, 1 tomate)
-Verduras al vapor con jugo de limón.
Dia 6(Sábado):
Desayuno:
-1 vaso de agua de limón tibio
-1 plato de ensalada de frutas
-Yogur con 2 cucharadas de harina de avena
-300 ml de leche de soja.
Almuerzo:
-Omelet (Tortilla de huevos) -2 huevos, champiñones picados, 3 cucharadas de queso rallado
– 1 plátano, unas fresas.
Comida:
-1 rebanada de pan integral con queso rallado.
Cena:
-Langostinos con guacamole
-Ensalada con jugo de limón y aceite de oliva
-1 manzana.
Dia 3 (Domingo):
Desayuno:
-1 vaso de agua tibia de limón
-Ensalada de frutas (no olvide incluir cualquier tipo de bayas)
-1 manzana, 1 pera, yogur
Almuerzo:
-Pescado a la plancha con jugo de limón
-Verduras al vapor
Comida:
-Un vaso de agua de limón
-Frutas secas.
Cena:
-Ensalada de nuez con jugo de limón.
Antes de dormir:
-1 vaso de agua de limón tibio.
Tips para esta dieta:
- La clave es empezar tu día con un vaso de agua de limón para desintoxicar y minimizar el apetito. después de eso, debes enfocarte en hidratarte mediante tomar a lo largo del día al menos 8 vasos de agua.
- La vitamina C en frutas y vegetales es crucial para el sistema digestivo puesto que ayuda al proceso de quemar grasa. Consume al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día.
- Incorpora limón en tu consumo diario, ayuda a neutralizar el nivel de azúcar en la sangre.
- Sustituye el azúcar por miel de maple, ayuda a regular el apetito.
- Al estar bajo dieta, no pienses que no debes consumir grasa, puesto que tu organismo la necesita. Consume ‘grasa buena’ en nueces, semillas y pescado.
- Prefiere grano entero, porque provee fibra, vitaminas y minerales a tu organismo.
- Mastica tu comida bien. Cuando no masticas lo suficiente, estás sobrecargando a tu sistema digestivo con trabajo. No camines mientras comes.
Con esta dieta podrás bajar de peso rápido en una semana. Pero sólo debes hacerla durante una semana. Claro bajo el cuidado de alguien capacitado.
Así que ya no busques como bajar de peso rápido, ya tienes una opción. Pero si quieres otra alternativa para bajar de peso de forma rápida puedes leer sobre la sopa quema grasa.
